Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! 5 интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

Упражнение 1. Хуану знают все

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

  • У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  • Как зовут девочку в синих сапогах?
  • У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  • У кого из девочек есть котенок: у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 2. Больше чем цифры

Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

0 — яйцо;

1 — свеча;

2 — утка;

3 — птица;

4 — парусник;

5 — детская горка;

6 — змея;

7 — овраг;

8 — снеговик;

9 — воздушный шар.

Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

  • Какая цифра соответствует снеговику?
  • Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  • Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  • Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3. Переписываем историю

У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Упражнение 4. Не пора ли в магазин

Попробуйте запомнить этот список покупок:

  • Питьевая вода
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Мандарины
  • 1 булка
  • Вермишель для супа
  • 4 куриные грудки

Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

Список А:

  • Питьевая вода
  • 4 йогурта
  • Вермишель для супа
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Фрукты
  • 1 булка

Список В:

  • Вермишель для супа
  • Мандарины
  • Питьевая вода
  • Хозяйственное мыло
  • 1 булка
  • 4 куриные грудки
  • Бумажные полотенца

Упражнение 5. Криптограмма для самых умных

У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Источник: Анхельс Наварро «Память не изменяет». Москва, «Манн, Иванов и Фербер», 2017

Источник: psychologies.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

10 + восемь =