Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

5
Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! 5 интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

Упражнение 1. Хуану знают все

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

  • У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  • Как зовут девочку в синих сапогах?
  • У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  • У кого из девочек есть котенок: у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 2. Больше чем цифры

Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

0 — яйцо;

1 — свеча;

2 — утка;

3 — птица;

4 — парусник;

5 — детская горка;

6 — змея;

7 — овраг;

8 — снеговик;

9 — воздушный шар.

Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

  • Какая цифра соответствует снеговику?
  • Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  • Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  • Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3. Переписываем историю

У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Упражнение 4. Не пора ли в магазин

Попробуйте запомнить этот список покупок:

  • Питьевая вода
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Мандарины
  • 1 булка
  • Вермишель для супа
  • 4 куриные грудки

Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

Список А:

  • Питьевая вода
  • 4 йогурта
  • Вермишель для супа
  • Бумажные полотенца
  • Хозяйственное мыло
  • Фрукты
  • 1 булка

Список В:

  • Вермишель для супа
  • Мандарины
  • Питьевая вода
  • Хозяйственное мыло
  • 1 булка
  • 4 куриные грудки
  • Бумажные полотенца

Упражнение 5. Криптограмма для самых умных

У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:

Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Источник: Анхельс Наварро «Память не изменяет». Москва, «Манн, Иванов и Фербер», 2017

Источник: psychologies.ru

5 КОММЕНТАРИИ

  1. Hey just wanted to give you a quick heads up.

    The text in your article seem to be running off the screen in Chrome.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post
    to let you know. The style and design look great though!
    Hope you get the problem resolved soon. Cheers

  2. I was pretty pleased to discover this site. I wanted to thank you for your time due to this wonderful read!! I definitely loved every bit of it and i also have you book marked to see new stuff on your blog.

  3. You are so awesome! I don’t believe I’ve read anything like this before.
    So good to discover somebody with unique thoughts on this topic.
    Seriously.. many thanks for starting this up. This site is one thing that is needed
    on the internet, someone with a bit of originality!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

один × 4 =