Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

0
Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

Практически каждая женщина сталкивается с необходимостью исправить недостатки своей фигуры. Кто-то практикует диеты, кто-то слегка ограничивает аппетит, некоторые пользуются услугами тренеров, массажистов, косметологов, применяя «революционные» методики, используя кремы, масла и т.д. А самые отчаянные ложатся под нож хирурга. Это все безусловно помогает бороться с природой за идеальные формы, но все понимают, что без изменения своего образа жизни любой результат временный, и в таком случае участь женщины-гармошки с голодным взглядом и с нервной системой, расшатанной постоянными попытками похудеть нам обеспечена.

Хочу поделится с вами способом борьбы с лишними килограммами, который я для себя придумала, собирая информацию о правильном питании, и о поддержании тела в тонусе в домашних условиях. Это не столько способ, сколько образ жизни, следуя которому, вы без насилия над своим организмом придете к желаемому весу и удержите его в норме. Скажу сразу, что сама перепробовала множество диет и даже получала потрясающие результаты, хотя при переходе на нормальное питание опять набирала прежний вес. Даже на занятия спортом организм реагировал странно — вес прибавлялся. Это и подтолкнуло меня искать оптимальное решение для достижения постоянного результата без вреда для организма и нервной системы. Конечно мгновенного эффекта я предложить не могу, у меня получилось 10кг за 4 месяца.

За основу я взяла общепринятые нормы и немножко их подкорректировала.

Не есть после 18.00

Для себя я решила последний прием пищи осуществлять в 16.30 и после пить только воду.

Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

Отказ от сладкого и мучного

Из мучного я себе позволяла изделия из темных сортов муки и хлопья (свои самые любимые). Например утром я себя баловала хлопьями с кусочками фруктов и вкусным йогуртом. Ну и кофе без сахара. В обед покушайте хорошо. Выбирайте то, что вы любите: борщ, суп, что-нибудь мясное (можно даже сало). Не переедайте, просто получите удовольствие от вкусного обеда. Обязательной программой через 30-40 минут после обеда был фруктовый салат, или что-нибудь из дозволенного сладкого (бело-розовый зефир или мармелад свежий и хорошего качества). Еще можно мед и очень редко черный шоколад. Все остальное исключить. А на ужин (16.30) придумайте себе что-нибудь легкое, но вкусное. Я разрешала себе чай или кофе со сливками и твердый сыр или творог. Можно все это заменить каким-то вкусным не жирным салатом.

Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

Антицеллюлитный массаж

Купите силиконовые банки для массажа и любое масло для похудения. Хочу акцентировать — именно масло для похудения, а не крем. Крем имеет множество синтетических добавок, что может вызвать аллергическую реакцию, а также он очень быстро впитывается, что не подойдет для массажа. Банкой как присоской массируйте проблемные зоны. Ни в коем случае не оставляйте банку на одном месте — будет синяк.

Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

Обязательные занятия спортом

И это замечательное правило, только этот самый вид спорта каждый выбирает для себя. У меня это хула-хуп, т.е. спортивный тренажер в виде кольца, также именуемый «кругом». Выбирайте железный, не тяжелый и после массажа приступайте к тренировке. Начинаем с 20 минут в быстром темпе. Если не вспотели, значит темп не достаточно быстрый. И постепенно увеличиваем время до 50-60 мин. А для того, чтобы легче крутилось, включите свой любимый сериал. На второй день бока будут немножко болеть, но нужно вытерпеть, и каждый день упражняться. Не верьте тем, кто будет говорить, что крутить круг вредно, я выясняла этот вопрос у врачей. Даже у худого человека внутренние органы защищены жировой прослойкой, а уж у худеющего до них (этих наших органов) так просто точно не добраться.

Меняем образ жизни и худеем с удовольствием

Обращаю ваше внимание на то, что если вы только начинаете, не покупайте так модные сейчас тяжелые хула-хупы. Приобретите легкий — от него толку больше: вы не просто хорошо помассируете свои проблемные места, вы получите аэробную нагрузку от быстрого темпа вращения. Сразу после тренировки оденьте достаточно плотную утяжку хотя бы на час. Это поможет поддержать мышцы в тонусе. И не пейте воду сразу, подождите часик-полтора. Если после этого не поленитесь, и добавите упражнения на пресс, сможете похвастаться красивым телом гораздо быстрее.

Самое главное в погоне за идеальными формами не забывать о том, что от нашего настроения и состояния здоровья зависит и настроение наших близких. Не каждый муж сможет долго терпеть худенькую, но вечно голодную и злую жену. В первую очередь превращайте свои легко исправимые недостатки в достоинства, любите и балуйте себя, и пусть окружающие завидуют вашей самодостаточности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 + четырнадцать =